Cross Training

Το Cross Training είναι η πιο διαδεδομένη μέθοδος άσκησης, αυτή τη στιγμή, στην Ευρώπη και την Αμερική. Η φιλοσοφία, βεβαίως, αυτής της προπόνησης βασίζεται σε μεθόδους προπονητικής, πολύ βασικές, που  χρησιμοποιούνται πολλά χρόνια από υψηλού επιπέδου αθλητές ή αθλητικές ομάδες. Ένα από τα βασικότερα στιλ, του Cross Training είναι η κυκλική, όπου ο προπονητής δημιουργεί έναν κύκλο από 8 έως 12 βασικές ασκήσεις για όλο το σώμα είναι συγκεκριμένη σειρά εκτέλεσή τους, είτε με επαναλήψεις είτε με χρόνο, με μικρό ή και καθόλου διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων.

Τα βασικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται στο Cross Training είναι τα Kettlebells (δράμια), bosu, TRX, Swiss Balls, Medicine Balls, αλτήρες (βάρη), μπάρες, λάστιχα, μικρές μπάλες (χωρίς βάρος), σχοινάκια, σχοινί, Agility Ladder, εμπόδια, κρίκοι, μονόζυγο, πολύζυγο, δίζυγο κ.α.

Χρησιμοποιούνται, βεβαίως, και πολλές ακόμα μέθοδοι προπόνησης, αναλόγως το στόχο, το επίπεδο και τις ανάγκες των ασκούμενων, για παράδειγμα, προπόνηση ανταγωνιστών μυϊκών ομάδων, δισέτ, σούπερ σετ και πολλές άλλες.

Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι η προπόνηση αυτή έχει χαρακτηριστεί μία από τις πιο έξυπνες, γρήγορες και αποτελεσματικότερες προπονήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος. Τα βασικότερα πλεονεκτήματά της είναι ο ελάχιστος χρόνος προπόνησης, καθώς το κύριο μέρος διαρκεί από 20 έως 40 λεπτά (έντονης άσκησης), η εκτόξευση του μεταβολισμού και της καύσης του λίπους, η καρδιαγγειακή προσαρμογή και αντοχή, η τρομερή βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασης του ασκούμενου, η βελτίωση της δύναμης, της γενικής αντοχής, της ισχύος, της ισορροπίας, της κυναίσθησης, της ιδιοδεκτικότητας, της ευκαμψίας και ευλυγισίας, του σθένους, της ταχύτητας, της έκρηξης, του  νευρομυϊκού συντονισμού και της ακρίβειας στις κινήσεις.

Τέλος, ένα από τα πολύ βασικά θετικά χαρακτηριστικά του Cross Training είναι οι εναλλαγές και η διαφορετικότητα και ποικιλία στις ασκήσεις και στα εργαλεία που χρησιμοποιούνται έτσι ώστε να υπάρχουν συνεχώς νέες προκλήσεις και γνώσεις πάνω στην άσκηση που εξιτάρει το ενδιαφέρον και την θέληση του ασκούμενου για την προπόνηση και την χαρά που του προσφέρει, αφού αρκετές φορές, περιλαμβάνει bootcamps-παιχνίδια, που μας γυμνάζουν διασκεδάζοντάς μας.

Training Hours

  • Monday
    4:30 PM - 10:00 PM
  • Tuesday
    4:30 PM - 10:00 PM
  • Wednesday
    4:30 PM - 10:00 PM
  • Thursday
    4:30 PM - 10:00 PM
  • Friday
    4:30 PM - 10:00 PM

Other Fighting Arts